건강관리
운동과 단백질 섭취의 중요성
운동 후 단백질 섭취의 적절한 타이밍에 대해 이야기해보겠습니다. 많은 사람들이 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취해야 한다고 알고 있는데, 과연 이 정보가 사실일까요? 오늘은 그에 대한 모든 것을 알아보겠습니다.운동을 한 뒤 우리 몸은 회복 과정을 시작합니다. 이때 단백질은 근육의 회복과 성장을 위한 필수 영양소입니다. 운동 후 적절한 시점에 단백질을 섭취함으로써 근육 단백질 합성을 촉진할 수 있습니다. 하지만 단백질 섭취의 타이밍과 양은 운동의 종류와 강도에 따라 다를 수 있습니다.단백질 섭취의 최적 시점운동 후 단백질을 언제 섭취해야 할까요? 일반적으로 알려진 바에 따르면, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 이상적이라고 합니다. 하지만 만약 3-4시간 전에 식사를 했고 그 식사에 단백질..
