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건강관리

하루 한끼를 단식하게 된다면, 어느 시점이 좋은건가요? 🤔하루 한끼 단식, 즉 1일 1식은 최근 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 식사 방식입니다. 이 방식은 단순히 식사 횟수를 줄이는 것뿐만 아니라, 건강과 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 하루 한끼 단식의 개념과 이점, 그리고 어느 시점에 단식하는 것이 좋은지에 대해 알아보겠습니다.하루 한끼 단식은 말 그대로 하루에 한 끼만 먹고 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 방식입니다. 이 방식은 간헐적 단식의 일종으로, 일반적으로 23:1 비율로 진행됩니다. 즉, 23시간 동안은 음식을 섭취하지 않고, 1시간 동안만 식사를 하는 것입니다. 이 방법은 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.단식의 이점하루 한끼 단식의 ..

건강관리

다이어트 중 저녁 밥을 일찍 먹는 이유에 대해 이야기해 보겠습니다. 다이어트의 운명을 좌우할 수 있는 중요한 요소 중 하나가 바로 저녁 식사입니다. 많은 사람들이 다이어트를 위해 저녁 식사를 일찍 하는 것이 좋다고 주장하는데, 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.다이어트의 기본 원리다이어트의 기본 원리는 열량 섭취와 소모의 균형입니다. 우리가 섭취하는 열량이 소모하는 열량보다 적으면 체중이 줄어들게 되는 것이 기본 원리입니다. 따라서, 저녁에 어떤 음식을 얼마나 섭취하는지가 다이어트에 큰 영향을 미치게 됩니다.저녁 식사가 중요한 이유저녁 식사는 우리 몸의 대사와 관련이 깊습니다. 특히, 저녁에 먹는 음식은 우리가 하루 동안 활동한 에너지를 보충하는 동시에, 다음 날 아침까지 우리 몸의 대사에 영향을 미칩니다..